Zdravé stravovanie

O výžive sa môžeme dočítať a dopočuť na každom rohu. O zdraví a výžive sa robia štúdie, píšu sa články, natáčajú sa videá a nahrávajú podcasty. Sme atakovaní (cielenými) reklamami …

Skôr než  Vám poviem niečo viac k jednotlivým bodom Zdravej 13, ešte raz by som chcela pripomenúť, že sa jedná o výživové odporučenia pre zdravú populáciu. Nie  je to dogma, nie …

Tuky sú súčasťou nášho organizmu a majú v ňom nezastupiteľnú rolu.  Preto by mali byť aj neoddeliteľnou súčasťou našej stravy. Tuk je predsa jednou z troch základných živín. Z hľadiska …

Preklenuli sme prvú polovicu Zdravej 13 a dostávame sa k siedmemu bodu, ktorý pojednáva o mlieku. Keď som si k článku sadla, spočiatku som nevedela, čo viac by som Vám …

Ďalšie pokračovanie Zdravej 13, tentokrát téma obilniny a strukoviny. V skratke (tu už sa smejem sama na sebe, pretože v skratke očividne písať neviem 😅 ) vypisujem len to najdôležitejšie. …

Druhé pokračovanie výkladu k Zdravej 13. Tentokrát sa venujem mojej obľúbenej téme a obľúbenému jedlu: zelenina! Ktorá je Vaša obľúbená zelenina alebo ovocie? Moja obĹúbená bola kedysi uhorka, ale tak …

Milý čitatelia,čítanie o vyvracaní mýtov je pre Vás asi príjemným rozptýlením. Určite by ste však ocenili pár múdrych slov o výžive a zhrnutie, vďaka ktorému by ste mohli niečo vo vašom jedálničku zmeniť. …

Správnou výživou k lepším výkonomŠportová výživa, resp. energetická potreba pri telesnej záťaži je veľmi špecifická kapitola výživy. Zabezpečuje prísun energie pre svalovú prácu a rovnako dostatok nutrientov pre opakovanie ďalšieho …

Po nočnom  „hladovaní,“ je prirodzené telu opäť dodať dostatok živín, aby sa naštartovalo do ďalšieho dňa. Raňajky by nám mali v prvom rade chutiť a mali by mať vyvážený pomer jednotlivých nutrientov. …